Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут вызвать серьезные проблемы – депрессию, выгорание и другие неприятные вещи. В этой книге представлены простые, научно обоснованные советы по управлению стрессом, распорядку дня, советам по сну и питанию. Эта практическая книга покажет вам, как справиться с негативными последствиями стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить ясность ума, несмотря на жизненные неурядицы. В каждой главе рассматривается один из компонентов стресса, включая воспаление, смену часовых поясов, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы управления ими, включая физические упражнения, изменения в питании и другие повседневные привычки. Когда лучше всего заниматься спортом и сколько достаточно? Какие продукты полезны для мозга, а какие не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.